In der heutigen schnelllebigen Welt ist es wichtiger denn je, einfache Wege zur Entspannung und zum Stressabbau zu finden. Eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten dazu ist das bewusste Atmen. Bei solchen angewandten Atemtechniken handelt es sich um eine Form der Meditation, bei der man sich auf seinen Atem konzentriert und ihn bewusst verlangsamt. Dies kann sich sehr positiv auf Deine geistige und körperliche Gesundheit auswirken.
Das bewusste Atmen verbessert nachweislich die Schlafqualität, senkt den Blutdruck, reduziert Ängste und stärkt die Immunfunktion. Außerdem ist es eine hervorragende Möglichkeit, den Geist zu fokussieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Das Beste daran ist, dass Du es überall durchführen kannst und es nichts kostet!
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, bewusstes Atmen zu praktizieren. Beliebte Methoden geben Dauer des Ein- bzw. Ausatmens vor, gerne mit kurzen Atempausen dazwischen. Dazu atmest Du z.B. 7 Sekunden lang ein, machst dann eine 3 sekündige Atempause und atmest dann 7 Sekunden lang aus. Wiederhole diesen Zyklus so lange, wie Du möchtest. Du kannst auch mit verschiedenen Atemverhältnissen experimentieren, um herauszufinden, was für Dich am Besten funktioniert.
Wenn Du also nach einer einfachen und wirksamen Methode zur Entspannung und zum Stressabbau suchst, ist das bewusste Atmen genau das Richtige für Dich. Dieses wirkungsvolle Instrument hat zahlreiche Vorteile für Deine geistige und körperliche Gesundheit. Probieren Sie es noch heute aus!
Wir stellen Dir hiefür ein kostenloses Tool – Breath Control – zur Verfügung, welches Dich beim Erlernen Deiner Technik zum bewussten Atmen sehr gut unterstützt. Probiere es am Besten gleich aus.
