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WAS IST GEFÜHRTE MEDITATION
Was ist Geführte Meditation?
Lerne, wie man mit einer geführten Meditation meditiert. Beginne deine Reise noch heute, indem du die grundlegenden Schritte lernst und nutze dann die Ressourcen auf dieser Seite, um deine Praxis zu verbessern.
Überblick über die Geführte Meditation
Was ist geführte Meditation?
„Setze oder lege dich bequem hin, schließe die Augen und atme tief und ruhig ein und aus!“ So beginnen die meisten geführten Meditationen. Wichtig ist hier das „bequem“, wichtig ist die Entspannung, das Los- und Fallenlassen aller Gedanken und Probleme. Das Abschalten. Manche Meditationsleiter fordern dich auf, deine Wirbelsäule gerade zu halten, möglichst frei und ohne Lehne, und die Füße parallel auf den Boden zu stellen. Und dann beginnt die Reise nach innen. Du folgst der Stimme und tust, was sie sagt.
Eine weite Landschaft, eine blühende Wiese, ein Wasserfall, Meeresstrand oder der dunkle Raum vor deinen geschlossenen Augen erscheinen in deiner inneren Sicht. Du atmest tief und ruhig nach Anweisung, und du fühlst dich wohl. Oft sprichst du der Stimme nach und bestätigst deine Ziele. Und wenn du schließlich nach 10 oder 20 Minuten die Augen wieder öffnest, bist du erfrischt und bereit für neue Taten.
Die Geführte Meditation ist eine westliche Bewegung
Die Geführte Meditation ist das Lieblingskind der westlichen Innenschau. Mag sein, dass ihre Wurzeln in östlichen Meditationstechniken liegen, doch Tatsache ist, dass es keinen Erfinder der Geführten Meditation gibt, vielmehr ist es eine Bewegung aus den 60er Jahren des letzten Jahrhunderts, die dem tiefen Bedürfnis westlicher Menschen entsprang, sich selbst näher zu kommen und das Tor zur Seele zu öffnen. Die Bewegung breitete sich schnell aus und wurde von westlichen Forschern, Professoren und Psychologen und östlichen Gurus getragen. Seit Beginn unseres Jahrtausends ist sie weit bekannt. Sie gehört zum Mainstream und wird sogar auf den Websites mancher Krankenkassen kostenlos angeboten und empfohlen.
Die Geführte Meditation hat immer ein Thema
Die Geführte Meditation ist immer einem bestimmten Thema gewidmet: Stressabbau, Entspannung, besserer Schlaf, Gesundheit, Gelassenheit bei emotionalen Herausforderungen, Angstfreiheit, Hilfe bei Panikattacken, Selbstwertgefühl, Hilfe beim Abnehmen oder bei Suchtproblemen… ja, es existiert wohl kein menschliches Bedürfnis, für das es nicht eine besondere Geführte Meditation gibt.
Die Geführte Meditation ist nicht an Religion gebunden
Dabei basiert die Geführte Meditation längst nicht mehr, wie die ursprüngliche östliche oder westliche Meditation, auf einer bestimmten Religion oder auf der Religion überhaupt. In unserer gegenwärtigen Menschheitsentwicklung geht es nicht mehr um Religionen und um den Sieg der einen über die andere. Die religiöse Ausschließlichkeit, in der ein Gott oder sein Stellvertreter sagt: „Ich-nur-Ich“, gehört der Vergangenheit an. Jetzt, an diesem Wendepunkt unserer Entwicklung, geht es um Spiritualität, um die Verbindung zu unserer Seele, um Bewusstwerdung, um die Bewusstwerdung unserer menschlichen Bedingung. Und um die Einsicht dessen, wer wir Menschen sind, und was wir hier auf dem Planeten tun.
Die Geführte Meditation bringt Einsicht
Diese Einsicht, das haben wir längst gemerkt, gibt uns nicht unser Verstand, sondern sie kommt aus der Seele, aus jenem Raum, der dem Verstand völlig fremd ist, aus dem Reich, aus dem wir kommen und in das wir zurückgehen, aus dem Feld, in dem Wissen und Weisheit und Klarsicht herrschen. Dorthin zu gelangen, endlich, nicht mehr im Dunkeln zu tappen, sondern von den aufzuckenden hellen Funken und Einblicken der Seele beschenkt und beruhigt zu werden, ist das große Anliegen der Zeit.
Die Geführte Meditation hilft bei der großen gegenwärtigen Herausforderung
Es ist kein Zufall, dass sich heute immer mehr Menschen auf die Suche nach sich selbst machen. Es liegt am großen Rhythmus der Zeit, dem wir ebenso unterworfen sind wie den Jahreszeiten und den verschiedenen Menschenalter. Es lässt sich unschwer erkennen, dass sich die Menschheit in einem allumfassenden Wandel befindet, vergleichbar mit der Pubertät im Leben des Einzelnen, dem Übergang von der Kindheit zum Erwachsensein. Und wie in der Pubertät geschehen in unserem gegenwärtigen Bewusstseinswandel allerhand Wirrungen und Irrungen, die Welt ist verrückt geworden – und wir mit ihr.
Die Geführte Meditation erweitert das Bewusstsein
Daher das große Bedürfnis an Geführten Meditationen, die uns helfen, dem Wirbel der Gegenwart zu entkommen und in den stillen, friedvollen, zeitlosen, todlosen und gedankenlosen Raum der Seele zu gelangen. Dorthin, wo uns plötzliche Einsichten und Erkenntnisse den Weg erhellen und wir endlich erkennen, welche Großartigkeit und welche magischen Kräfte in uns verborgen liegen.
Dann wissen wir auch, dass es in unserem Leben keine Herausforderung gibt, die unsere Seelenkraft nicht meistern kann. Ja, tatsächlich erscheinen die Herausforderungen, damit wir uns aufmachen und aus unserer Tiefe neue, ungeahnte und wunderbare Kräfte zu heben. So erweitern wir – Herausforderung um Herausforderung und Krise um Krise – unser Bewusstsein. Nach dem großen Wandel sind wir nicht mehr die Opfer unliebsamer Umstände, sondern die Meister und Täter und Gestalter unseren Hierseins.
Wie verhilft die Geführte Meditation zur nachhaltigen Veränderung?
Die Kraft, die uns aus der Seele immer mehr und immer stärker entgegenfließt, ist das herzerwärmende Mitgefühl, auch Liebe genannt. Diese Kraft hält das Universum zusammen und ist in unserem Alltag der Balsam, der alles zum Gelingen bringt. Es geht nicht mehr, wie dereinst, um das Paradigma: Der-Stärkere-siegt, sondern um das Miteinander, um das zusammenhaltende, unterstützende, freundliche Wir, durch das wir alles erneuern. Das wird uns bei jeder Geführten Meditation bewusst.
Doch das allein reicht nicht aus. Wichtig ist, dass wir das Erkannte und Erlebte auch in unseren Alltag einbauen. Wer regelmäßig meditiert, wird sich auch während des Tages öfters seiner eigenen wunderbaren Kräfte bewusst. Deshalb ist regelmäßiges Meditieren und das Immer-wieder-zur-Quelle-Gehen so wichtig. Aber ebenso wichtig ist, sich während des Tages bewusst immer wieder auf die Seele, das Mitgefühl und die Liebe zu besinnen und sich für das entsprechende Tun zu entscheiden. Je mehr wir im Alltag mit der Seele verschmelzen, desto schneller geschieht die ersehnte Veränderung.
Die Geführte Meditation kann sehr wirksam sein
Echte östliche Meditations-Fans belächeln die Geführte Meditation. Sie sagen, dass sie nur für Anfänger sinnvoll sei. Und dass es dann zur Sache gehen müsse, zu einer der traditionellen Meditationsarten, zu strengen Atemübungen, zur Einweihung in ein Mantra, ja zur Gefolgschaft an einen erleuchteten Guru, der weiß, wovon er spricht. Das mag für viele passend sein, aber es ist kein Muss.
Geführte Meditationen können sehr wirksam sein, wenn es darum geht, das Ego, die Persönlichkeit und den Verstand loszulassen, um sich des unendlichen, vibrierenden, majestätischen Selbstes bewusst zu werden, das in jedem Menschen liegt. Hier ist auf Ramana Maharshi zu verweisen, der erleuchtete indische Eremit, der zu Beginn des letzten Jahrhunderts die Frage: Wer bin ich? laut in den Raum stellte und dadurch viele Schüler und Schülers Schüler erleuchtet hat. Darunter sind auch Gangaji und Mooji, die nicht müde werden, Menschen mit Sehnsucht nach dem eigenen Ursprung durch Geführte Meditationen dorthin zu geleiten.
Geführte Meditation mit wissenschaftlichem Know-How
Mit besonderem Interesse haben sich westliche Wissenschaftler der Meditation und vornehmlich der Geführten Meditation gewidmet. Dank der Quantenphysik wissen wir, dass das menschliche Bewusstsein ausschlaggebend dafür ist, ob etwas im energetischen Quantenfeld der Möglichkeiten bleibt – oder in Erscheinung tritt und zur Materie wird. Es ist tatsächlich das menschliche Bewusstsein, das die Dinge werden lässt. Diese bahnbrechende Erkenntnis der Quantenphysik verändert – einmal wirklich erfasst – unser gesamtes Selbst-Verständnis.
Aufbauend auf diesem grandiosen Wissen hat z.B. der amerikanische Arzt Dr. Joe Dispenza eine wissenschaftliche Methode entwickelt, deren Ziel es ist, alle alten Gewohnheiten und Muster zu durchbrechen und sich völlig neu zu erfinden. ‚Erschaffe dir ein neues Ich‘, ist sein Motto, erschaffe dir ein Leben voller Wunder, indem du an Körper und Geist geheilt bist und dir dank des neuen Bewusstseins deine Träume zur Wirklichkeit machst.
Es gibt nichts, das nicht erreichbar wäre: Heilung sogenannter ‚unheilbarer‘ Krankheiten, Reichtum, eine erfüllende Partnerschaft, Erfolg im Beruf und ein Leben in Glück. Für die Skeptiker unter uns: Joe Dispenza erklärt uns in seinen Büchern und Lesungen sehr genau, was in unserem Gehirn geschieht, wenn wir neue Denk- und Seinsmuster erschaffen, leicht verständlich und nachvollziehbar. Aber: man muss es tun. Man muss, will man sich grundlegend verändern und neu erfinden, Zeit und Hingabe dafür aufbringen. Und natürlich die unerschütterliche Absicht, ein neuer Mensch zu werden.
Wie finde ich die passende Geführte Meditation?
Es gibt unzählige Angebote an Geführten Meditationen zu allen Themen, ganz gleich, ob du als Anfänger zunächst nur besser schlafen möchtest, oder ob du dich grundlegend neu erfinden willst. Alle Angebote findest du im Netz als Podcast, Video, Website oder als App! Auch Informationen darüber, ob es in deiner Nähe ein Meditations-Zentrum gibt mit Meditations-Lehrern, die dir persönlich und in der Gemeinschaft mit anderen helfen, dir durch die Geführte Meditation ein neues Leben zu erschaffen.
Als besonders hilfreich erweisen sich Meditations-Festivals oder -Kongresse, an denen du kostenlos online teilnehmen kannst. Hier lernst du die wichtigsten Lehrer, Mentoren, Trainer und deren Methoden kennen. Aber du kannst auch immer kostenlose Schnupper-Meditationen erhalten und dich auf diese Weise orientieren.
Habe keine Angst vor der Vielfalt, die du vorfindest. Sobald du dich für Meditation interessierst, wisse dies: deine Seele hat sich dir bemerkbar gemacht. Sie ist in dein Tagesbewusstsein eingedrungen, um dir zu sagen: ‚Ich bin auch noch da‘. Wenn das Interesse bleibt, wird die Stimme deiner Seele lauter und hilft dir dank deiner Intuition – denn Intuition ist die Sprache der Seele – genau die Geführte Meditation zu finden, die du jetzt brauchst. Sei entspannt und vertraue!
